Özet
- Protein %15
- Karbonhidrat %51
- Yağ %34
100 gram Krep (Sade) 192 kcal enerji, 7,1 g protein, 24,3 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (190 g) yaklaşık 365 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Krep (Sade) Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 897 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Un | 200 g | 728 kcal | %48 |
| Tam Yağlı Süt | 500 g | 300 kcal | %20 |
| Yumurta | 150 g | 215 kcal | %14 |
| Tereyağı | 30 g | 215 kcal | %14 |
| Şeker | 15 g | 58 kcal | %3,8 |
| Tuz | 2 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %12 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Krep (Sade) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 76,7 µg | %10 |
| D vitamini | 0,99 µg | %20 |
| E vitamini | 0,33 mg | %3 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,24 mg | %22 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,3 mg | %21 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,6 mg | %10 |
| B6 vitamini | 0,08 mg | %6 |
| B12 vitamini | 0,52 µg | %21 |
| Folat | 55,4 µg | %28 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 93,4 mg | %12 |
| Demir | 1,5 mg | %11 |
| Magnezyum | 15,5 mg | %4 |
| Fosfor | 130 mg | %19 |
| Potasyum | 149 mg | %7 |
| Sodyum | 150 mg | %6 |
| Çinko | 0,69 mg | %7 |
| Bakır | 0,05 mg | %5 |
| Manganez | 0,18 mg | %9 |
| Selenyum | 15,7 µg | %29 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,7 g |
| Tekli doymamış yağ | 2 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,65 g |
| Trans yağ | 0,08 g |
| Kolesterol | 86,5 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Krep (Sade) kaç kalori?
- 100 gram Krep (Sade) 192 kcal’dir. 1 porsiyon (190 g) yaklaşık 365 kcal eder.
- Krep (Sade) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 7,1 g protein bulunur; enerjisinin %15 kadarı proteinden gelir.
- Krep (Sade) glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Krep (Sade) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.