Özet
- Protein %12
- Karbonhidrat %44
- Yağ %44
100 gram Avokadolu Tost 191 kcal enerji, 6 g protein, 21,6 g karbonhidrat ve 9,8 g yağ içerir. 1 porsiyon (155 g) yaklaşık 296 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Avokadolu Tost Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 631 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Tam Buğday Ekmeği | 240 g | 605 kcal | %52 |
| Avokado | 280 g | 448 kcal | %38 |
| Zeytinyağı | 10 g | 88 kcal | %7,5 |
| Domates | 80 g | 14 kcal | %1,2 |
| Pul Biber | 2 g | 6 kcal | %0,5 |
| Limon Suyu | 15 g | 3 kcal | %0,3 |
| Karabiber | 1 g | 3 kcal | %0,3 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %3 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Avokadolu Tost Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 15,5 µg | %2 |
| C vitamini | 7,6 mg | %9 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 2,4 mg | %20 |
| K vitamini | 15,2 µg | %20 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,19 mg | %17 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,13 mg | %9 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,7 mg | %17 |
| B6 vitamini | 0,22 mg | %16 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 56,4 µg | %28 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 71,4 mg | %9 |
| Demir | 1,3 mg | %9 |
| Magnezyum | 45 mg | %12 |
| Fosfor | 111 mg | %16 |
| Potasyum | 364 mg | %18 |
| Sodyum | 373 mg | %16 |
| Çinko | 1 mg | %10 |
| Bakır | 0,19 mg | %19 |
| Manganez | 0,96 mg | %48 |
| Selenyum | 10,3 µg | %19 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,5 g |
| Tekli doymamış yağ | 5,9 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,7 g |
| Trans yağ | 0,01 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Avokadolu Tost kaç kalori?
- 100 gram Avokadolu Tost 191 kcal’dir. 1 porsiyon (155 g) yaklaşık 296 kcal eder.
- Avokadolu Tost içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 6 g protein bulunur; enerjisinin %12 kadarı proteinden gelir.
- Avokadolu Tost glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Avokadolu Tost vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.