Özet
- Protein %34
- Karbonhidrat %29
- Yağ %37
100 gram Fırında Tavuk ve Sebze 116 kcal enerji, 9,9 g protein, 8,6 g karbonhidrat ve 4,8 g yağ içerir. 1 porsiyon (350 g) yaklaşık 406 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Fırında Tavuk ve Sebze Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.942 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Tavuk But (Çiğ) | 700 g | 847 kcal | %46 |
| Zeytinyağı | 45 g | 398 kcal | %22 |
| Patates | 500 g | 385 kcal | %21 |
| Havuç | 150 g | 62 kcal | %3,3 |
| Soğan | 120 g | 48 kcal | %2,6 |
| Kabak | 250 g | 43 kcal | %2,3 |
| Kırmızı Biber | 150 g | 39 kcal | %2,1 |
| Sarımsak | 10 g | 14 kcal | %0,8 |
| Tatlı Toz Biber | 4 g | 11 kcal | %0,6 |
| Kekik | 3 g | 8 kcal | %0,4 |
| Tuz | 10 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %18 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Fırında Tavuk ve Sebze Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 104 µg | %13 |
| C vitamini | 22,2 mg | %28 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,83 mg | %7 |
| K vitamini | 7,4 µg | %10 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,09 mg | %8 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,13 mg | %9 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,1 mg | %19 |
| B6 vitamini | 0,37 mg | %26 |
| B12 vitamini | 0,27 µg | %11 |
| Folat | 18,4 µg | %9 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 18,6 mg | %2 |
| Demir | 0,89 mg | %6 |
| Magnezyum | 24,1 mg | %6 |
| Fosfor | 114 mg | %16 |
| Potasyum | 350 mg | %18 |
| Sodyum | 296 mg | %12 |
| Çinko | 0,91 mg | %9 |
| Bakır | 0,08 mg | %8 |
| Manganez | 0,13 mg | %7 |
| Selenyum | 10,4 µg | %19 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,91 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,7 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,79 g |
| Trans yağ | 0,01 g |
| Kolesterol | 41,3 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Fırında Tavuk ve Sebze kaç kalori?
- 100 gram Fırında Tavuk ve Sebze 116 kcal’dir. 1 porsiyon (350 g) yaklaşık 406 kcal eder.
- Fırında Tavuk ve Sebze içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 9,9 g protein bulunur; enerjisinin %34 kadarı proteinden gelir.
- Fırında Tavuk ve Sebze glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Fırında Tavuk ve Sebze vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.