Podsumowanie
- Białko 27%
- Węglowodany 45%
- Tłuszcz 28%
Wrap z tuńczykiem: 100 g to 129 kcal, 8,6 g białka, 14,6 g węglowodanów i 4 g tłuszczu. 1 porcja (280 g) to około 361 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Wrap z tuńczykiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1114 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Tortilla pszenna | 260 g | 796 kcal | 55% |
| Tuńczyk (w sosie własnym) | 320 g | 288 kcal | 20% |
| Majonez | 20 g | 136 kcal | 9,5% |
| Jogurt grecki (pełnotłusty) | 80 g | 75 kcal | 5,2% |
| Kukurydza (świeża) | 80 g | 69 kcal | 4,8% |
| Pomidor | 120 g | 22 kcal | 1,5% |
| Czerwona cebula | 40 g | 18 kcal | 1,3% |
| Sałata rzymska | 100 g | 17 kcal | 1,2% |
| Ogórek | 80 g | 13 kcal | 0,9% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,2% |
| Sok z cytryny | 10 g | 2 kcal | 0,1% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Wrap z tuńczykiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,35 µg | 7% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 54 mg | 7% |
| Żelazo | 1,5 mg | 11% |
| Magnez | 18,9 mg | 5% |
| Fosfor | 112 mg | 16% |
| Potas | 180 mg | 9% |
| Cynk | 0,45 mg | 5% |
| Miedź | 0,06 mg | 6% |
| Mangan | 0,19 mg | 10% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,2 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,85 g |
| Cholesterol | 12,3 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Jaja
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Wrap z tuńczykiem?
- Wrap z tuńczykiem: 100 g to 129 kcal. 1 porcja (280 g) to około 361 kcal.
- Ile białka ma Wrap z tuńczykiem?
- 100 gramów zawiera 8,6 g białka; 27% energii pochodzi z białka.
- Czy Wrap z tuńczykiem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Wrap z tuńczykiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.