Podsumowanie
- Białko 41%
- Węglowodany 38%
- Tłuszcz 21%
Kurczak z brązowym ryżem i warzywami: 100 g to 115 kcal, 12 g białka, 11,1 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu. 1 porcja (430 g) to około 495 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Kurczak z brązowym ryżem i warzywami?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1829 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka (pieczona) | 600 g | 906 kcal | 45% |
| Ryż brązowy (gotowany) | 600 g | 738 kcal | 37% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 8,8% |
| Brokuły | 200 g | 62 kcal | 3,1% |
| Marchew | 150 g | 62 kcal | 3,1% |
| Cukinia | 150 g | 26 kcal | 1,3% |
| Czerwona papryka | 100 g | 26 kcal | 1,3% |
| Tymianek | 2 g | 5 kcal | 0,2% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,1% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
5% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Kurczak z brązowym ryżem i warzywami
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 86,5 µg | 11% |
| Witamina C | 19,9 mg | 25% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,61 mg | 5% |
| Witamina K | 15,1 µg | 20% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 11% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,13 mg | 9% |
| Witamina B3 (niacyna) | 5,3 mg | 33% |
| Witamina B6 | 0,51 mg | 36% |
| Witamina B12 | 0,07 µg | 3% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 14,9 mg | 2% |
| Żelazo | 0,57 mg | 4% |
| Magnez | 31,3 mg | 8% |
| Fosfor | 140 mg | 20% |
| Potas | 264 mg | 13% |
| Sód | 164 mg | 7% |
| Cynk | 0,67 mg | 7% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,41 mg | 21% |
| Selen | 12 µg | 22% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,61 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,4 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,54 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 35,9 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Kurczak z brązowym ryżem i warzywami?
- Kurczak z brązowym ryżem i warzywami: 100 g to 115 kcal. 1 porcja (430 g) to około 495 kcal.
- Ile białka ma Kurczak z brązowym ryżem i warzywami?
- 100 gramów zawiera 12 g białka; 41% energii pochodzi z białka.
- Czy Kurczak z brązowym ryżem i warzywami jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Kurczak z brązowym ryżem i warzywami jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.