Podsumowanie
- Białko 11%
- Węglowodany 21%
- Tłuszcz 68%
Cukinia z jogurtem czosnkowym: 100 g to 86 kcal, 2,5 g białka, 4,7 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu. 1 porcja (200 g) to około 172 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Cukinia z jogurtem czosnkowym?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1390 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jogurt (pełnotłusty) | 500 g | 390 kcal | 37% |
| Oliwa z oliwek | 40 g | 354 kcal | 34% |
| Masło | 20 g | 143 kcal | 14% |
| Cukinia | 800 g | 136 kcal | 13% |
| Czosnek | 10 g | 14 kcal | 1,3% |
| Płatki chili | 3 g | 10 kcal | 1% |
| Koperek | 10 g | 4 kcal | 0,4% |
| Sól | 7 g | 0 kcal | 0% |
12% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Cukinia z jogurtem czosnkowym
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,32 µg | 6% |
| Witamina K | 5,2 µg | 7% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,17 mg | 12% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,39 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,13 mg | 9% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 65 mg | 8% |
| Żelazo | 0,34 mg | 2% |
| Magnez | 17,3 mg | 5% |
| Fosfor | 67,8 mg | 10% |
| Potas | 249 mg | 12% |
| Sód | 245 mg | 10% |
| Cynk | 0,4 mg | 4% |
| Miedź | 0,04 mg | 4% |
| Mangan | 0,13 mg | 7% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,2 g |
| Cholesterol | 9,3 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Cukinia z jogurtem czosnkowym?
- Cukinia z jogurtem czosnkowym: 100 g to 86 kcal. 1 porcja (200 g) to około 172 kcal.
- Ile białka ma Cukinia z jogurtem czosnkowym?
- 100 gramów zawiera 2,5 g białka; 11% energii pochodzi z białka.
- Czy Cukinia z jogurtem czosnkowym jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Cukinia z jogurtem czosnkowym jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.