Podsumowanie
- Białko 42%
- Węglowodany 28%
- Tłuszcz 30%
Grillowany kurczak z bulgurem i sałatką: 100 g to 105 kcal, 11,5 g białka, 7,5 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu. 1 porcja (450 g) to około 473 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Grillowany kurczak z bulgurem i sałatką?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1845 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka (pieczona) | 600 g | 906 kcal | 48% |
| Pilaw z bulguru (gotowany) | 600 g | 498 kcal | 26% |
| Oliwa z oliwek | 35 g | 309 kcal | 16% |
| Masło | 10 g | 72 kcal | 3,8% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 1,9% |
| Ogórek | 200 g | 32 kcal | 1,7% |
| Sałata rzymska | 150 g | 26 kcal | 1,4% |
| Natka pietruszki | 20 g | 7 kcal | 0,4% |
| Płatki chili | 2 g | 6 kcal | 0,3% |
| Tymianek | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Sok z cytryny | 20 g | 4 kcal | 0,2% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
2% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Grillowany kurczak z bulgurem i sałatką
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 32,3 µg | 43% |
| Witamina B12 | 0,07 µg | 3% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 14,6 mg | 2% |
| Żelazo | 0,71 mg | 5% |
| Magnez | 26,5 mg | 7% |
| Fosfor | 108 mg | 15% |
| Potas | 229 mg | 11% |
| Cynk | 0,57 mg | 6% |
| Miedź | 0,06 mg | 6% |
| Mangan | 0,25 mg | 13% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,9 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,53 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 35,7 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Grillowany kurczak z bulgurem i sałatką?
- Grillowany kurczak z bulgurem i sałatką: 100 g to 105 kcal. 1 porcja (450 g) to około 473 kcal.
- Ile białka ma Grillowany kurczak z bulgurem i sałatką?
- 100 gramów zawiera 11,5 g białka; 42% energii pochodzi z białka.
- Czy Grillowany kurczak z bulgurem i sałatką jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Grillowany kurczak z bulgurem i sałatką jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.