Podsumowanie
- Białko 30%
- Węglowodany 26%
- Tłuszcz 44%
Enchiladas z kurczakiem: 100 g to 187 kcal, 14 g białka, 12,6 g węglowodanów i 9,2 g tłuszczu. 1 porcja (300 g) to około 561 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Enchiladas z kurczakiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1409 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Ser cheddar | 150 g | 612 kcal | 26% |
| Pierś z kurczaka (gotowana) | 400 g | 604 kcal | 26% |
| Tortilla kukurydziana | 240 g | 523 kcal | 22% |
| Olej słonecznikowy | 30 g | 265 kcal | 11% |
| Kwaśna śmietana | 60 g | 119 kcal | 5% |
| Przecier pomidorowy | 250 g | 95 kcal | 4% |
| Bulion drobiowy | 150 g | 54 kcal | 2,3% |
| Cebula | 100 g | 40 kcal | 1,7% |
| Papryka słodka mielona | 6 g | 17 kcal | 0,7% |
| Kmin rzymski | 4 g | 15 kcal | 0,6% |
| Czosnek | 10 g | 14 kcal | 0,6% |
| Płatki chili | 3 g | 10 kcal | 0,4% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Enchiladas z kurczakiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 67,1 µg | 8% |
| Witamina E | 1,8 mg | 15% |
| Witamina K | 1,9 µg | 2% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,15 mg | 11% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,5 mg | 22% |
| Witamina B6 | 0,21 mg | 15% |
| Witamina B12 | 0,21 µg | 8% |
| Foliany | 9,4 µg | 5% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 118 mg | 15% |
| Żelazo | 1,3 mg | 9% |
| Magnez | 33 mg | 9% |
| Fosfor | 186 mg | 27% |
| Potas | 241 mg | 12% |
| Sód | 314 mg | 13% |
| Cynk | 1,2 mg | 12% |
| Miedź | 0,12 mg | 12% |
| Selen | 12,3 µg | 22% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,4 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,7 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,85 g |
| Cholesterol | 39,3 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Enchiladas z kurczakiem?
- Enchiladas z kurczakiem: 100 g to 187 kcal. 1 porcja (300 g) to około 561 kcal.
- Ile białka ma Enchiladas z kurczakiem?
- 100 gramów zawiera 14 g białka; 30% energii pochodzi z białka.
- Czy Enchiladas z kurczakiem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Enchiladas z kurczakiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.