Podsumowanie
- Białko 22%
- Węglowodany 31%
- Tłuszcz 47%
Bowl z komosą ryżową i tofu: 100 g to 133 kcal, 7,7 g białka, 11,1 g węglowodanów i 7,4 g tłuszczu. 1 porcja (390 g) to około 519 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Bowl z komosą ryżową i tofu?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1645 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Komosa ryżowa (gotowana) | 500 g | 600 kcal | 29% |
| Tofu | 400 g | 576 kcal | 28% |
| Awokado | 160 g | 256 kcal | 12% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 8,5% |
| Olej sezamowy | 15 g | 133 kcal | 6,4% |
| Edamame | 120 g | 131 kcal | 6,3% |
| Brokuły | 240 g | 74 kcal | 3,6% |
| Sezam | 10 g | 57 kcal | 2,7% |
| Marchew | 120 g | 49 kcal | 2,4% |
| Sos sojowy | 40 g | 21 kcal | 1% |
| Sok z cytryny | 20 g | 4 kcal | 0,2% |
5% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Bowl z komosą ryżową i tofu
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina C | 16,8 mg | 21% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 11% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,12 mg | 9% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,74 mg | 5% |
| Witamina B6 | 0,15 mg | 11% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 65,1 µg | 33% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 203 mg | 25% |
| Żelazo | 1,6 mg | 12% |
| Magnez | 51,3 mg | 14% |
| Fosfor | 136 mg | 19% |
| Potas | 289 mg | 14% |
| Sód | 158 mg | 7% |
| Cynk | 1,1 mg | 11% |
| Miedź | 0,24 mg | 24% |
| Mangan | 0,68 mg | 34% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Soja
- Sezam
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Bowl z komosą ryżową i tofu?
- Bowl z komosą ryżową i tofu: 100 g to 133 kcal. 1 porcja (390 g) to około 519 kcal.
- Ile białka ma Bowl z komosą ryżową i tofu?
- 100 gramów zawiera 7,7 g białka; 22% energii pochodzi z białka.
- Czy Bowl z komosą ryżową i tofu jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Bowl z komosą ryżową i tofu jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.