Samenvatting
- Eiwit 34%
- Koolhydraten 28%
- Vet 38%
100 gram Kip met groenten bevat 100 kcal, 8,6 g eiwit, 7,4 g koolhydraten en 4,3 g vet. 1 portie (350 g) heeft ongeveer 350 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Kip met groenten?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (2.002 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Kipfilet (rauw) | 600 g | 648 kcal | 40% |
| Olijfolie | 50 g | 442 kcal | 27% |
| Aardappel | 300 g | 231 kcal | 14% |
| Doperwten | 100 g | 81 kcal | 4,9% |
| Wortel | 150 g | 62 kcal | 3,8% |
| Ui | 150 g | 60 kcal | 3,7% |
| Tomaat | 200 g | 36 kcal | 2,2% |
| Rode paprika | 120 g | 31 kcal | 1,9% |
| Groene paprika | 100 g | 20 kcal | 1,2% |
| Tomatenpuree | 20 g | 16 kcal | 1% |
| Zwarte peper | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Tijm | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Water | 200 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 8 g | 0 kcal | 0% |
18% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Kip met groenten
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 101 µg | 13% |
| Vitamine C | 23,4 mg | 29% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,86 mg | 7% |
| Vitamine K | 7,8 µg | 10% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,08 mg | 7% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,08 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine) | 3,4 mg | 21% |
| Vitamine B6 | 0,42 mg | 30% |
| Vitamine B12 | 0,07 µg | 3% |
| Foliumzuur | 19,4 µg | 10% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 17,3 mg | 2% |
| IJzer | 0,61 mg | 4% |
| Magnesium | 21,5 mg | 6% |
| Fosfor | 103 mg | 15% |
| Kalium | 327 mg | 16% |
| Natrium | 263 mg | 11% |
| Zink | 0,46 mg | 5% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Mangaan | 0,14 mg | 7% |
| Selenium | 10 µg | 18% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,65 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,5 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,52 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 23,4 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Kip met groenten?
- 100 gram Kip met groenten heeft 100 kcal. 1 portie (350 g) heeft ongeveer 350 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Kip met groenten?
- 100 gram bevat 8,6 g eiwit; 34% van de energie komt uit eiwit.
- Is Kip met groenten glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Kip met groenten veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.