Resumen
- Proteínas 21 %
- Carbohidratos 47 %
- Grasas 32 %
100 gramos de Bowl de lentejas y verduras aportan 97 kcal, 5,3 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 3,6 g de grasas. 1 ración (325 g) tiene unas 315 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Bowl de lentejas y verduras?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1469 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Lentejas verdes (cocidas) | 500 g | 580 kcal | 46 % |
| Aceite de oliva | 30 g | 265 kcal | 21 % |
| Queso feta | 60 g | 164 kcal | 13 % |
| Zanahoria | 150 g | 62 kcal | 5 % |
| Cebolla | 100 g | 40 kcal | 3,2 % |
| Pimiento rojo | 150 g | 39 kcal | 3,1 % |
| Calabacín | 200 g | 34 kcal | 2,7 % |
| Tomate | 150 g | 27 kcal | 2,2 % |
| Espinacas | 100 g | 23 kcal | 1,8 % |
| Comino | 3 g | 11 kcal | 0,9 % |
| Zumo de limón | 20 g | 4 kcal | 0,3 % |
| Sal | 6 g | 0 kcal | 0 % |
Se descontó un 12 % del peso por evaporación al cocinar.
Valor nutricional de Bowl de lentejas y verduras
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 158 µg | 20 % |
| Vitamina C | 23,8 mg | 30 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,89 mg | 7 % |
| Vitamina K | 43,2 µg | 58 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,1 mg | 9 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,1 mg | 7 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,87 mg | 5 % |
| Vitamina B6 | 0,18 mg | 13 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 99,8 µg | 50 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 44,7 mg | 6 % |
| Hierro | 1,9 mg | 13 % |
| Magnesio | 29,4 mg | 8 % |
| Fósforo | 108 mg | 15 % |
| Potasio | 337 mg | 17 % |
| Sodio | 246 mg | 10 % |
| Zinc | 0,79 mg | 8 % |
| Cobre | 0,14 mg | 14 % |
| Manganeso | 0,35 mg | 18 % |
| Selenio | 1,3 µg | 2 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 0,9 g |
| Grasas monoinsaturadas | 2 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0,39 g |
| Colesterol | 2,7 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Leche
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- No
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Bowl de lentejas y verduras?
- 100 gramos de Bowl de lentejas y verduras tienen 97 kcal. 1 ración (325 g) tiene unas 315 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Bowl de lentejas y verduras?
- 100 gramos aportan 5,3 g de proteínas; el 21 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Bowl de lentejas y verduras es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Bowl de lentejas y verduras es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.