Özet
Kalori
189
kcal / 100 g
Protein
9,3
g / 100 g
Karbonhidrat
18
g / 100 g
Yağ
8,8
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %20
- Karbonhidrat %38
- Yağ %42
100 gram Ton Balıklı Sandviç 189 kcal enerji, 9,3 g protein, 18 g karbonhidrat ve 8,8 g yağ içerir. 1 porsiyon (255 g) yaklaşık 482 kcal’dir.
Düşük doymuş yağlıDüşük şekerliProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Ton Balıklı Sandviç Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.020 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Ekmek | 320 g | 851 kcal | %44 |
| Mayonez | 100 g | 680 kcal | %35 |
| Ton Balığı (Suda) | 320 g | 288 kcal | %15 |
| Mısır (Taze) | 80 g | 69 kcal | %3,6 |
| Kırmızı Soğan | 40 g | 18 kcal | %0,9 |
| Domates | 80 g | 14 kcal | %0,7 |
| Marul | 40 g | 7 kcal | %0,4 |
| Salatalık Turşusu | 40 g | 5 kcal | %0,3 |
Ton Balıklı Sandviç Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,4 µg | %8 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,2 mg | %18 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,11 mg | %8 |
| B3 vitamini (niasin) | 4,8 mg | %30 |
| B6 vitamini | 0,15 mg | %11 |
| B12 vitamini | 0,82 µg | %33 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 56,7 mg | %7 |
| Demir | 1,8 mg | %13 |
| Magnezyum | 19,5 mg | %5 |
| Fosfor | 88,1 mg | %13 |
| Potasyum | 159 mg | %8 |
| Sodyum | 318 mg | %13 |
| Çinko | 0,52 mg | %5 |
| Bakır | 0,06 mg | %6 |
| Manganez | 0,21 mg | %11 |
| Selenyum | 28,5 µg | %52 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,5 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,9 g |
| Çoklu doymamış yağ | 5 g |
| Trans yağ | 0,03 g |
| Kolesterol | 15,4 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Yumurta
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Ton Balıklı Sandviç kaç kalori?
- 100 gram Ton Balıklı Sandviç 189 kcal’dir. 1 porsiyon (255 g) yaklaşık 482 kcal eder.
- Ton Balıklı Sandviç içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 9,3 g protein bulunur; enerjisinin %20 kadarı proteinden gelir.
- Ton Balıklı Sandviç glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Ton Balıklı Sandviç vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.