Özet
- Protein %23
- Karbonhidrat %53
- Yağ %24
100 gram Ton Balıklı Makarna 154 kcal enerji, 8,6 g protein, 20,4 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir. 1 porsiyon (320 g) yaklaşık 493 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Ton Balıklı Makarna Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.561 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Makarna (Pişmiş) | 900 g | 1.422 kcal | %63 |
| Ton Balığı (Yağda) | 240 g | 475 kcal | %21 |
| Zeytinyağı | 30 g | 265 kcal | %12 |
| Doğranmış Domates (Konserve) | 300 g | 48 kcal | %2,1 |
| Soğan | 60 g | 24 kcal | %1,1 |
| Sarımsak | 8 g | 11 kcal | %0,5 |
| Maydanoz | 15 g | 5 kcal | %0,2 |
| Karabiber | 2 g | 5 kcal | %0,2 |
| Tuz | 6 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %6 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Ton Balıklı Makarna Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 12,2 µg | %2 |
| C vitamini | 4,3 mg | %5 |
| D vitamini | 1,1 µg | %22 |
| E vitamini | 0,6 mg | %5 |
| K vitamini | 26 µg | %35 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,29 mg | %26 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,12 mg | %9 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,2 mg | %20 |
| B6 vitamini | 0,08 mg | %6 |
| B12 vitamini | 0,36 µg | %14 |
| Folat | 49,6 µg | %25 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 16,2 mg | %2 |
| Demir | 1,2 mg | %9 |
| Magnezyum | 19,3 mg | %5 |
| Fosfor | 91,9 mg | %13 |
| Potasyum | 113 mg | %6 |
| Sodyum | 252 mg | %11 |
| Çinko | 0,5 mg | %5 |
| Bakır | 0,09 mg | %9 |
| Manganez | 0,24 mg | %12 |
| Selenyum | 28,9 µg | %53 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,65 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,91 g |
| Kolesterol | 2,9 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Ton Balıklı Makarna kaç kalori?
- 100 gram Ton Balıklı Makarna 154 kcal’dir. 1 porsiyon (320 g) yaklaşık 493 kcal eder.
- Ton Balıklı Makarna içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8,6 g protein bulunur; enerjisinin %23 kadarı proteinden gelir.
- Ton Balıklı Makarna glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Ton Balıklı Makarna vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.