Özet
- Protein %14
- Karbonhidrat %56
- Yağ %30
100 gram Ispanaklı Pide 244 kcal enerji, 8,6 g protein, 33,8 g karbonhidrat ve 8,3 g yağ içerir. 1 porsiyon (270 g) yaklaşık 659 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Ispanaklı Pide Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.539 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Un | 500 g | 1.820 kcal | %61 |
| Beyaz Peynir | 120 g | 328 kcal | %11 |
| Zeytinyağı | 35 g | 309 kcal | %10 |
| Kaşar Peyniri≈ | 60 g | 211 kcal | %7 |
| Tereyağı | 25 g | 179 kcal | %6 |
| Ispanak | 400 g | 92 kcal | %3,1 |
| Soğan | 80 g | 32 kcal | %1,1 |
| Kuru Maya | 7 g | 23 kcal | %0,8 |
| Pul Biber | 2 g | 6 kcal | %0,2 |
| Su | 300 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 10 g | 0 kcal | %0 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Pişirmede ağırlığın %20 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Ispanaklı Pide Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,02 µg | %0 |
| K vitamini | 159 µg | %212 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,42 mg | %38 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,35 mg | %25 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,9 mg | %18 |
| B6 vitamini | 0,11 mg | %8 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 116 mg | %14 |
| Demir | 2,9 mg | %20 |
| Magnezyum | 39,4 mg | %11 |
| Fosfor | 122 mg | %17 |
| Potasyum | 260 mg | %13 |
| Sodyum | 479 mg | %20 |
| Çinko | 0,91 mg | %9 |
| Bakır | 0,11 mg | %11 |
| Manganez | 0,59 mg | %30 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,4 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,4 g |
| Kolesterol | 13,3 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Ispanaklı Pide kaç kalori?
- 100 gram Ispanaklı Pide 244 kcal’dir. 1 porsiyon (270 g) yaklaşık 659 kcal eder.
- Ispanaklı Pide içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 8,6 g protein bulunur; enerjisinin %14 kadarı proteinden gelir.
- Ispanaklı Pide glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Ispanaklı Pide vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.