Özet
- Protein %19
- Karbonhidrat %32
- Yağ %49
100 gram Karışık Tost 336 kcal enerji, 15,9 g protein, 27,1 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir. 1 porsiyon (188 g) yaklaşık 632 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Karışık Tost Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 790 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Ekmek | 400 g | 1.064 kcal | %42 |
| Kaşar Peyniri≈ | 240 g | 842 kcal | %33 |
| Sucuk≈ | 120 g | 398 kcal | %16 |
| Tereyağı | 30 g | 215 kcal | %8,5 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Pişirmede ağırlığın %5 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Karışık Tost Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 105 µg | %13 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0,24 µg | %5 |
| E vitamini | 0,32 mg | %3 |
| K vitamini | 1,3 µg | %2 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,3 mg | %27 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,26 mg | %19 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,2 mg | %20 |
| B6 vitamini | 0,12 mg | %9 |
| B12 vitamini | 0,8 µg | %32 |
| Folat | 63 µg | %32 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 321 mg | %40 |
| Demir | 2,3 mg | %17 |
| Magnezyum | 23,5 mg | %6 |
| Fosfor | 234 mg | %33 |
| Potasyum | 154 mg | %8 |
| Sodyum | 624 mg | %26 |
| Çinko | 2,1 mg | %21 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,29 mg | %14 |
| Selenyum | 16,4 µg | %30 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 9,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 5,6 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,3 g |
| Kolesterol | 43,8 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Karışık Tost kaç kalori?
- 100 gram Karışık Tost 336 kcal’dir. 1 porsiyon (188 g) yaklaşık 632 kcal eder.
- Karışık Tost içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 15,9 g protein bulunur; enerjisinin %19 kadarı proteinden gelir.
- Karışık Tost glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Karışık Tost vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.