Özet
- Protein %24
- Karbonhidrat %38
- Yağ %38
100 gram Hindi Göğsü Sandviç 185 kcal enerji, 11 g protein, 17,7 g karbonhidrat ve 7,8 g yağ içerir. 1 porsiyon (244 g) yaklaşık 451 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Hindi Göğsü Sandviç Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 975 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Tam Buğday Ekmeği | 360 g | 907 kcal | %50 |
| Kaşar Peyniri≈ | 80 g | 281 kcal | %16 |
| Hindi Jambon | 240 g | 254 kcal | %14 |
| Krem Peynir | 60 g | 210 kcal | %12 |
| Mayonez | 15 g | 102 kcal | %5,7 |
| Domates | 100 g | 18 kcal | %1 |
| Hardal | 20 g | 12 kcal | %0,7 |
| Marul | 60 g | 10 kcal | %0,6 |
| Salatalık | 40 g | 6 kcal | %0,3 |
≈ işaretli malzemeler en yakın ölçülmüş besinle hesaplandı.
Hindi Göğsü Sandviç Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 69,8 µg | %9 |
| C vitamini | 1,7 mg | %2 |
| D vitamini | 0,09 µg | %2 |
| E vitamini | 1,2 mg | %10 |
| K vitamini | 13,8 µg | %18 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,17 mg | %15 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,15 mg | %11 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,5 mg | %22 |
| B6 vitamini | 0,2 mg | %14 |
| B12 vitamini | 0,23 µg | %9 |
| Folat | 22,7 µg | %11 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 136 mg | %17 |
| Demir | 1,2 mg | %9 |
| Magnezyum | 38,6 mg | %10 |
| Fosfor | 195 mg | %28 |
| Potasyum | 255 mg | %13 |
| Çinko | 1,2 mg | %12 |
| Bakır | 0,11 mg | %11 |
| Manganez | 0,84 mg | %42 |
| Selenyum | 15,2 µg | %28 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,3 g |
| Tekli doymamış yağ | 2 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,7 g |
| Kolesterol | 24,6 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Hardal
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Hindi Göğsü Sandviç kaç kalori?
- 100 gram Hindi Göğsü Sandviç 185 kcal’dir. 1 porsiyon (244 g) yaklaşık 451 kcal eder.
- Hindi Göğsü Sandviç içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 11 g protein bulunur; enerjisinin %24 kadarı proteinden gelir.
- Hindi Göğsü Sandviç glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Hindi Göğsü Sandviç vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.