Özet
- Protein %11
- Karbonhidrat %46
- Yağ %43
100 gram Peynirli Poğaça 365 kcal enerji, 9,9 g protein, 41,5 g karbonhidrat ve 17,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (120 g) yaklaşık 438 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Peynirli Poğaça Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.128 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Un | 500 g | 1.820 kcal | %50 |
| Ayçiçek Yağı | 125 g | 1.105 kcal | %31 |
| Beyaz Peynir | 150 g | 410 kcal | %11 |
| Yoğurt (Tam Yağlı) | 125 g | 98 kcal | %2,7 |
| Yumurta | 60 g | 86 kcal | %2,4 |
| Tam Yağlı Süt | 125 g | 75 kcal | %2,1 |
| Şeker | 5 g | 19 kcal | %0,5 |
| Maydanoz | 20 g | 7 kcal | %0,2 |
| Kabartma Tozu | 10 g | 5 kcal | %0,1 |
| Tuz | 8 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %12 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Peynirli Poğaça Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,34 µg | %7 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,42 mg | %38 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,39 mg | %28 |
| B3 vitamini (niasin) | 3,1 mg | %19 |
| B6 vitamini | 0,05 mg | %4 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 176 mg | %22 |
| Demir | 2,7 mg | %19 |
| Magnezyum | 18,8 mg | %5 |
| Fosfor | 242 mg | %35 |
| Potasyum | 129 mg | %6 |
| Sodyum | 569 mg | %24 |
| Çinko | 0,92 mg | %9 |
| Bakır | 0,09 mg | %9 |
| Manganez | 0,35 mg | %18 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3,7 g |
| Tekli doymamış yağ | 11,6 g |
| Kolesterol | 34,5 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Peynirli Poğaça kaç kalori?
- 100 gram Peynirli Poğaça 365 kcal’dir. 1 porsiyon (120 g) yaklaşık 438 kcal eder.
- Peynirli Poğaça içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 9,9 g protein bulunur; enerjisinin %11 kadarı proteinden gelir.
- Peynirli Poğaça glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Peynirli Poğaça vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.