Podsumowanie
- Białko 13%
- Węglowodany 36%
- Tłuszcz 51%
Zupa szpinakowa: 100 g to 48 kcal, 1,7 g białka, 4,6 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu. 1 porcja (300 g) to około 144 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Zupa szpinakowa?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1936 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Masło | 30 g | 215 kcal | 26% |
| Mleko pełnotłuste | 250 g | 150 kcal | 18% |
| Oliwa z oliwek | 15 g | 133 kcal | 16% |
| Szpinak | 500 g | 115 kcal | 14% |
| Mąka pszenna | 30 g | 109 kcal | 13% |
| Ziemniak | 100 g | 77 kcal | 9,1% |
| Cebula | 100 g | 40 kcal | 4,7% |
| Pieprz czarny | 2 g | 5 kcal | 0,6% |
| Woda | 900 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 9 g | 0 kcal | 0% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Zupa szpinakowa
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 151 µg | 19% |
| Witamina D | 0,14 µg | 3% |
| Witamina E | 0,76 mg | 6% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,09 mg | 6% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,39 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,09 mg | 6% |
| Witamina B12 | 0,08 µg | 3% |
| Foliany | 60,8 µg | 30% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 54,5 mg | 7% |
| Żelazo | 0,93 mg | 7% |
| Magnez | 27,9 mg | 7% |
| Fosfor | 35,9 mg | 5% |
| Potas | 218 mg | 11% |
| Sód | 230 mg | 10% |
| Cynk | 0,25 mg | 3% |
| Miedź | 0,05 mg | 5% |
| Mangan | 0,3 mg | 15% |
| Selen | 1,2 µg | 2% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,22 g |
| Tłuszcze trans | 0,02 g |
| Cholesterol | 5,4 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Zupa szpinakowa?
- Zupa szpinakowa: 100 g to 48 kcal. 1 porcja (300 g) to około 144 kcal.
- Ile białka ma Zupa szpinakowa?
- 100 gramów zawiera 1,7 g białka; 13% energii pochodzi z białka.
- Czy Zupa szpinakowa jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Zupa szpinakowa jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.