Podsumowanie
- Białko 7%
- Węglowodany 37%
- Tłuszcz 56%
Zielona sałatka z melasą z granatu: 100 g to 70 kcal, 1,3 g białka, 6,9 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu. 1 porcja (200 g) to około 140 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Zielona sałatka z melasą z granatu?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 944 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 40 g | 354 kcal | 54% |
| Melasa z granatu≈ | 30 g | 80 kcal | 12% |
| Granat | 80 g | 66 kcal | 10% |
| Sałata rzymska | 300 g | 51 kcal | 7,8% |
| Pomidor | 150 g | 27 kcal | 4,1% |
| Rukola | 100 g | 25 kcal | 3,8% |
| Ogórek | 150 g | 24 kcal | 3,6% |
| Cebula dymka | 50 g | 16 kcal | 2,4% |
| Natka pietruszki | 40 g | 14 kcal | 2,1% |
| Sól | 4 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
Wartości odżywcze: Zielona sałatka z melasą z granatu
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 133 µg | 177% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 43,1 mg | 5% |
| Żelazo | 0,89 mg | 6% |
| Magnez | 17 mg | 5% |
| Fosfor | 30,1 mg | 4% |
| Potas | 243 mg | 12% |
| Cynk | 0,29 mg | 3% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,13 mg | 7% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,62 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,51 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Zielona sałatka z melasą z granatu?
- Zielona sałatka z melasą z granatu: 100 g to 70 kcal. 1 porcja (200 g) to około 140 kcal.
- Ile białka ma Zielona sałatka z melasą z granatu?
- 100 gramów zawiera 1,3 g białka; 7% energii pochodzi z białka.
- Czy Zielona sałatka z melasą z granatu jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Zielona sałatka z melasą z granatu jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.