Podsumowanie
- Białko 39%
- Węglowodany 25%
- Tłuszcz 36%
Ryba pieczona z warzywami: 100 g to 108 kcal, 10,3 g białka, 6,7 g węglowodanów i 4,3 g tłuszczu. 1 porcja (350 g) to około 378 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Ryba pieczona z warzywami?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1901 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Labraks | 800 g | 776 kcal | 46% |
| Oliwa z oliwek | 50 g | 442 kcal | 26% |
| Ziemniak | 400 g | 308 kcal | 18% |
| Cebula | 150 g | 60 kcal | 3,6% |
| Pomidor | 250 g | 45 kcal | 2,7% |
| Zielona papryka | 100 g | 20 kcal | 1,2% |
| Czosnek | 10 g | 14 kcal | 0,8% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,4% |
| Pieprz czarny | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Woda | 100 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 9 g | 0 kcal | 0% |
18% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Ryba pieczona z warzywami
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 31,5 µg | 4% |
| Witamina C | 13,9 mg | 17% |
| Witamina D | 2,9 µg | 57% |
| Witamina E | 1 mg | 8% |
| Witamina K | 4,5 µg | 6% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,09 mg | 8% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,08 mg | 6% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,2 mg | 8% |
| Witamina B6 | 0,32 mg | 23% |
| Witamina B12 | 0,15 µg | 6% |
| Foliany | 11,7 µg | 6% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 14,2 mg | 2% |
| Żelazo | 0,48 mg | 3% |
| Magnez | 30,8 mg | 8% |
| Fosfor | 122 mg | 17% |
| Potas | 307 mg | 15% |
| Sód | 262 mg | 11% |
| Cynk | 0,34 mg | 3% |
| Miedź | 0,06 mg | 6% |
| Mangan | 0,1 mg | 5% |
| Selen | 19 µg | 35% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,73 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,6 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,75 g |
| Cholesterol | 21 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Ryba pieczona z warzywami?
- Ryba pieczona z warzywami: 100 g to 108 kcal. 1 porcja (350 g) to około 378 kcal.
- Ile białka ma Ryba pieczona z warzywami?
- 100 gramów zawiera 10,3 g białka; 39% energii pochodzi z białka.
- Czy Ryba pieczona z warzywami jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Ryba pieczona z warzywami jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.