Podsumowanie
- Białko 8%
- Węglowodany 69%
- Tłuszcz 23%
Ryż z warzywami: 100 g to 149 kcal, 2,8 g białka, 25,7 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu. 1 porcja (220 g) to około 328 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Ryż z warzywami?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1273 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Biały ryż (surowy) | 320 g | 1168 kcal | 69% |
| Masło | 30 g | 215 kcal | 13% |
| Oliwa z oliwek | 15 g | 133 kcal | 7,8% |
| Mrożony groszek | 100 g | 77 kcal | 4,5% |
| Kukurydza (świeża) | 80 g | 69 kcal | 4,1% |
| Marchew | 100 g | 41 kcal | 2,4% |
| Woda | 620 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 8 g | 0 kcal | 0% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Ryż z warzywami
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 100 µg | 13% |
| Witamina C | 2,6 mg | 3% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,34 mg | 3% |
| Witamina K | 4,6 µg | 6% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,03 mg | 2% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,81 mg | 5% |
| Witamina B6 | 0,07 mg | 5% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 11,5 µg | 6% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 19 mg | 2% |
| Żelazo | 0,43 mg | 3% |
| Magnez | 14 mg | 4% |
| Fosfor | 49,2 mg | 7% |
| Potas | 93 mg | 5% |
| Sód | 290 mg | 12% |
| Cynk | 0,43 mg | 4% |
| Miedź | 0,08 mg | 8% |
| Mangan | 0,36 mg | 18% |
| Selen | 4,5 µg | 8% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,6 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,7 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,32 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 5,6 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Ryż z warzywami?
- Ryż z warzywami: 100 g to 149 kcal. 1 porcja (220 g) to około 328 kcal.
- Ile białka ma Ryż z warzywami?
- 100 gramów zawiera 2,8 g białka; 8% energii pochodzi z białka.
- Czy Ryż z warzywami jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Ryż z warzywami jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.