Podsumowanie
- Białko 23%
- Węglowodany 53%
- Tłuszcz 24%
Makaron z tuńczykiem: 100 g to 154 kcal, 8,6 g białka, 20,4 g węglowodanów i 4 g tłuszczu. 1 porcja (320 g) to około 493 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Makaron z tuńczykiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1561 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Makaron (gotowany) | 900 g | 1422 kcal | 63% |
| Tuńczyk (w oleju) | 240 g | 475 kcal | 21% |
| Oliwa z oliwek | 30 g | 265 kcal | 12% |
| Pomidory krojone (z puszki) | 300 g | 48 kcal | 2,1% |
| Cebula | 60 g | 24 kcal | 1,1% |
| Czosnek | 8 g | 11 kcal | 0,5% |
| Natka pietruszki | 15 g | 5 kcal | 0,2% |
| Pieprz czarny | 2 g | 5 kcal | 0,2% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
6% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Makaron z tuńczykiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 12,2 µg | 2% |
| Witamina C | 4,3 mg | 5% |
| Witamina D | 1,1 µg | 22% |
| Witamina E | 0,6 mg | 5% |
| Witamina K | 26 µg | 35% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,29 mg | 26% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,12 mg | 9% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,2 mg | 20% |
| Witamina B6 | 0,08 mg | 6% |
| Witamina B12 | 0,36 µg | 14% |
| Foliany | 49,6 µg | 25% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 16,2 mg | 2% |
| Żelazo | 1,2 mg | 9% |
| Magnez | 19,3 mg | 5% |
| Fosfor | 91,9 mg | 13% |
| Potas | 113 mg | 6% |
| Sód | 252 mg | 11% |
| Cynk | 0,5 mg | 5% |
| Miedź | 0,09 mg | 9% |
| Mangan | 0,24 mg | 12% |
| Selen | 28,9 µg | 53% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,65 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,91 g |
| Cholesterol | 2,9 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Makaron z tuńczykiem?
- Makaron z tuńczykiem: 100 g to 154 kcal. 1 porcja (320 g) to około 493 kcal.
- Ile białka ma Makaron z tuńczykiem?
- 100 gramów zawiera 8,6 g białka; 23% energii pochodzi z białka.
- Czy Makaron z tuńczykiem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Makaron z tuńczykiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.