Podsumowanie
- Białko 11%
- Węglowodany 58%
- Tłuszcz 31%
Pilaw z orzo: 100 g to 167 kcal, 4,8 g białka, 24,1 g węglowodanów i 5,8 g tłuszczu. 1 porcja (230 g) to około 384 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Pilaw z orzo?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1207 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Makaron nitki (surowy)≈ | 350 g | 1344 kcal | 74% |
| Masło | 40 g | 287 kcal | 16% |
| Olej słonecznikowy | 15 g | 133 kcal | 7,3% |
| Koncentrat pomidorowy | 30 g | 25 kcal | 1,4% |
| Cebula | 60 g | 24 kcal | 1,3% |
| Pieprz czarny | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Woda | 700 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 10 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Pilaw z orzo
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 32,8 µg | 4% |
| Witamina C | 1 mg | 1% |
| Witamina D | 0,1 µg | 2% |
| Witamina E | 0,89 mg | 7% |
| Witamina K | 1,1 µg | 2% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,37 mg | 34% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,8 mg | 18% |
| Witamina B6 | 0,08 mg | 6% |
| Witamina B12 | 0,1 µg | 4% |
| Foliany | 75,6 µg | 38% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 21,9 mg | 3% |
| Żelazo | 1,4 mg | 10% |
| Magnez | 22,1 mg | 6% |
| Fosfor | 82,7 mg | 12% |
| Potas | 118 mg | 6% |
| Sód | 368 mg | 15% |
| Cynk | 0,65 mg | 7% |
| Miedź | 0,12 mg | 12% |
| Mangan | 0,32 mg | 16% |
| Selen | 25,6 µg | 47% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,4 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,4 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,6 g |
| Tłuszcze trans | 0,02 g |
| Cholesterol | 35 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Pilaw z orzo?
- Pilaw z orzo: 100 g to 167 kcal. 1 porcja (230 g) to około 384 kcal.
- Ile białka ma Pilaw z orzo?
- 100 gramów zawiera 4,8 g białka; 11% energii pochodzi z białka.
- Czy Pilaw z orzo jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Pilaw z orzo jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.