Podsumowanie
- Białko 25%
- Węglowodany 53%
- Tłuszcz 22%
Proteinowe muffinki owsiane: 100 g to 223 kcal, 14,4 g białka, 29,7 g węglowodanów i 5,7 g tłuszczu. 1 porcja (135 g) to około 301 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Proteinowe muffinki owsiane?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 613 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 120 g | 455 kcal | 38% |
| Białko serwatkowe (whey) | 45 g | 158 kcal | 13% |
| Gorzka czekolada | 25 g | 150 kcal | 13% |
| Jajko | 100 g | 143 kcal | 12% |
| Banan | 150 g | 134 kcal | 11% |
| Miód | 25 g | 76 kcal | 6,3% |
| Jogurt grecki (beztłuszczowy) | 80 g | 49 kcal | 4,1% |
| Mleko półtłuste | 60 g | 30 kcal | 2,5% |
| Cynamon | 2 g | 5 kcal | 0,4% |
| Proszek do pieczenia | 6 g | 3 kcal | 0,2% |
12% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Proteinowe muffinki owsiane
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 40 µg | 5% |
| Witamina D | 0,5 µg | 10% |
| Witamina E | 0,36 mg | 3% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,18 mg | 16% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,37 mg | 26% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,65 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,23 mg | 16% |
| Witamina B12 | 0,55 µg | 22% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 182 mg | 23% |
| Żelazo | 2,2 mg | 16% |
| Magnez | 70,9 mg | 19% |
| Fosfor | 401 mg | 57% |
| Potas | 323 mg | 16% |
| Sód | 140 mg | 6% |
| Cynk | 1,9 mg | 19% |
| Miedź | 0,21 mg | 21% |
| Selen | 16,7 µg | 30% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,2 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,8 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,98 g |
| Cholesterol | 72,1 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Proteinowe muffinki owsiane?
- Proteinowe muffinki owsiane: 100 g to 223 kcal. 1 porcja (135 g) to około 301 kcal.
- Ile białka ma Proteinowe muffinki owsiane?
- 100 gramów zawiera 14,4 g białka; 25% energii pochodzi z białka.
- Czy Proteinowe muffinki owsiane jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Proteinowe muffinki owsiane jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.