Podsumowanie
- Białko 14%
- Węglowodany 56%
- Tłuszcz 30%
Pide ze szpinakiem: 100 g to 244 kcal, 8,6 g białka, 33,8 g węglowodanów i 8,3 g tłuszczu. 1 porcja (270 g) to około 659 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Pide ze szpinakiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1539 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Mąka pszenna | 500 g | 1820 kcal | 61% |
| Ser feta | 120 g | 328 kcal | 11% |
| Oliwa z oliwek | 35 g | 309 kcal | 10% |
| Ser kaszkawał≈ | 60 g | 211 kcal | 7% |
| Masło | 25 g | 179 kcal | 6% |
| Szpinak | 400 g | 92 kcal | 3,1% |
| Cebula | 80 g | 32 kcal | 1,1% |
| Drożdże suszone | 7 g | 23 kcal | 0,8% |
| Płatki chili | 2 g | 6 kcal | 0,2% |
| Woda | 300 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 10 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
20% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Pide ze szpinakiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,02 µg | 0% |
| Witamina K | 159 µg | 212% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,42 mg | 38% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,35 mg | 25% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,9 mg | 18% |
| Witamina B6 | 0,11 mg | 8% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 116 mg | 14% |
| Żelazo | 2,9 mg | 20% |
| Magnez | 39,4 mg | 11% |
| Fosfor | 122 mg | 17% |
| Potas | 260 mg | 13% |
| Sód | 479 mg | 20% |
| Cynk | 0,91 mg | 9% |
| Miedź | 0,11 mg | 11% |
| Mangan | 0,59 mg | 30% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,4 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,4 g |
| Cholesterol | 13,3 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Pide ze szpinakiem?
- Pide ze szpinakiem: 100 g to 244 kcal. 1 porcja (270 g) to około 659 kcal.
- Ile białka ma Pide ze szpinakiem?
- 100 gramów zawiera 8,6 g białka; 14% energii pochodzi z białka.
- Czy Pide ze szpinakiem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Pide ze szpinakiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.