Podsumowanie
- Białko 11%
- Węglowodany 63%
- Tłuszcz 26%
Kete z soczewicą: 100 g to 274 kcal, 7,8 g białka, 42,9 g węglowodanów i 7,9 g tłuszczu. 1 porcja (150 g) to około 411 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Kete z soczewicą?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1234 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Mąka pszenna | 500 g | 1820 kcal | 63% |
| Masło | 90 g | 645 kcal | 22% |
| Zielona soczewica (gotowana) | 250 g | 290 kcal | 10% |
| Cebula | 100 g | 40 kcal | 1,4% |
| Jogurt (pełnotłusty) | 50 g | 39 kcal | 1,4% |
| Drożdże suszone | 8 g | 26 kcal | 0,9% |
| Płatki chili | 3 g | 10 kcal | 0,3% |
| Pieprz czarny | 2 g | 5 kcal | 0,2% |
| Woda | 220 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 11 g | 0 kcal | 0% |
15% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Kete z soczewicą
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 64,7 µg | 8% |
| Witamina C | 1,3 mg | 2% |
| Witamina D | 0,04 µg | 1% |
| Witamina E | 0,34 mg | 3% |
| Witamina K | 1,7 µg | 2% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,51 mg | 46% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,3 mg | 21% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,4 mg | 21% |
| Witamina B6 | 0,1 mg | 7% |
| Witamina B12 | 0,02 µg | 1% |
| Foliany | 151 µg | 76% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 25,8 mg | 3% |
| Żelazo | 3,1 mg | 22% |
| Magnez | 22,3 mg | 6% |
| Fosfor | 110 mg | 16% |
| Potas | 178 mg | 9% |
| Sód | 413 mg | 17% |
| Cynk | 0,75 mg | 8% |
| Miedź | 0,14 mg | 14% |
| Mangan | 0,49 mg | 25% |
| Selen | 17,1 µg | 31% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4,6 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,52 g |
| Cholesterol | 19,1 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Kete z soczewicą?
- Kete z soczewicą: 100 g to 274 kcal. 1 porcja (150 g) to około 411 kcal.
- Ile białka ma Kete z soczewicą?
- 100 gramów zawiera 7,8 g białka; 11% energii pochodzi z białka.
- Czy Kete z soczewicą jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Kete z soczewicą jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.