Podsumowanie
Kalorie
359
kcal / 100 g
Białko
7,5
g / 100 g
Węglowodany
47
g / 100 g
Tłuszcz
15,5
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 8%
- Węglowodany 53%
- Tłuszcz 39%
Açma: 100 g to 359 kcal, 7,5 g białka, 47 g węglowodanów i 15,5 g tłuszczu. 1 porcja (90 g) to około 323 kcal.
Z czego składa się Açma?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 408 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Mąka pszenna | 200 g | 728 kcal | 55% |
| Margaryna | 50 g | 359 kcal | 27% |
| Olej słonecznikowy | 10 g | 88 kcal | 6,7% |
| Cukier | 15 g | 58 kcal | 4,4% |
| Mleko pełnotłuste | 60 g | 36 kcal | 2,7% |
| Jajko | 25 g | 36 kcal | 2,7% |
| Drożdże suszone | 4 g | 13 kcal | 1% |
| Woda | 40 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 4 g | 0 kcal | 0% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Açma
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 128 µg | 16% |
| Witamina D | 0,29 µg | 6% |
| Witamina E | 2,5 mg | 21% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,56 mg | 51% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,37 mg | 26% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,7 mg | 23% |
| Witamina B6 | 0,06 mg | 4% |
| Witamina B12 | 0,16 µg | 6% |
| Foliany | 129 µg | 65% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 34,2 mg | 4% |
| Żelazo | 2,7 mg | 19% |
| Magnez | 16 mg | 4% |
| Fosfor | 96,4 mg | 14% |
| Potas | 105 mg | 5% |
| Sód | 543 mg | 23% |
| Cynk | 0,63 mg | 6% |
| Miedź | 0,09 mg | 9% |
| Selen | 21 µg | 38% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 8 g |
| Kwasy wielonienasycone | 3,8 g |
| Tłuszcze trans | 2,1 g |
| Cholesterol | 27,3 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Gluten
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Açma?
- Açma: 100 g to 359 kcal. 1 porcja (90 g) to około 323 kcal.
- Ile białka ma Açma?
- 100 gramów zawiera 7,5 g białka; 8% energii pochodzi z białka.
- Czy Açma jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Açma jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.