Podsumowanie
- Białko 11%
- Węglowodany 46%
- Tłuszcz 43%
Pogaca z serem: 100 g to 365 kcal, 9,9 g białka, 41,5 g węglowodanów i 17,5 g tłuszczu. 1 porcja (120 g) to około 438 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Pogaca z serem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1128 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Mąka pszenna | 500 g | 1820 kcal | 50% |
| Olej słonecznikowy | 125 g | 1105 kcal | 31% |
| Ser feta | 150 g | 410 kcal | 11% |
| Jogurt (pełnotłusty) | 125 g | 98 kcal | 2,7% |
| Jajko | 60 g | 86 kcal | 2,4% |
| Mleko pełnotłuste | 125 g | 75 kcal | 2,1% |
| Cukier | 5 g | 19 kcal | 0,5% |
| Natka pietruszki | 20 g | 7 kcal | 0,2% |
| Proszek do pieczenia | 10 g | 5 kcal | 0,1% |
| Sól | 8 g | 0 kcal | 0% |
12% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Pogaca z serem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,34 µg | 7% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,42 mg | 38% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,39 mg | 28% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,1 mg | 19% |
| Witamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 176 mg | 22% |
| Żelazo | 2,7 mg | 19% |
| Magnez | 18,8 mg | 5% |
| Fosfor | 242 mg | 35% |
| Potas | 129 mg | 6% |
| Sód | 569 mg | 24% |
| Cynk | 0,92 mg | 9% |
| Miedź | 0,09 mg | 9% |
| Mangan | 0,35 mg | 18% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,7 g |
| Kwasy jednonienasycone | 11,6 g |
| Cholesterol | 34,5 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Pogaca z serem?
- Pogaca z serem: 100 g to 365 kcal. 1 porcja (120 g) to około 438 kcal.
- Ile białka ma Pogaca z serem?
- 100 gramów zawiera 9,9 g białka; 11% energii pochodzi z białka.
- Czy Pogaca z serem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Pogaca z serem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.