Podsumowanie
- Białko 20%
- Węglowodany 38%
- Tłuszcz 42%
Kanapka z tuńczykiem: 100 g to 189 kcal, 9,3 g białka, 18 g węglowodanów i 8,8 g tłuszczu. 1 porcja (255 g) to około 482 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Kanapka z tuńczykiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1020 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Chleb pszenny | 320 g | 851 kcal | 44% |
| Majonez | 100 g | 680 kcal | 35% |
| Tuńczyk (w sosie własnym) | 320 g | 288 kcal | 15% |
| Kukurydza (świeża) | 80 g | 69 kcal | 3,6% |
| Czerwona cebula | 40 g | 18 kcal | 0,9% |
| Pomidor | 80 g | 14 kcal | 0,7% |
| Sałata rzymska | 40 g | 7 kcal | 0,4% |
| Ogórki konserwowe | 40 g | 5 kcal | 0,3% |
Wartości odżywcze: Kanapka z tuńczykiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,4 µg | 8% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,2 mg | 18% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,11 mg | 8% |
| Witamina B3 (niacyna) | 4,8 mg | 30% |
| Witamina B6 | 0,15 mg | 11% |
| Witamina B12 | 0,82 µg | 33% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 56,7 mg | 7% |
| Żelazo | 1,8 mg | 13% |
| Magnez | 19,5 mg | 5% |
| Fosfor | 88,1 mg | 13% |
| Potas | 159 mg | 8% |
| Sód | 318 mg | 13% |
| Cynk | 0,52 mg | 5% |
| Miedź | 0,06 mg | 6% |
| Mangan | 0,21 mg | 11% |
| Selen | 28,5 µg | 52% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,5 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,9 g |
| Kwasy wielonienasycone | 5 g |
| Tłuszcze trans | 0,03 g |
| Cholesterol | 15,4 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Jaja
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Kanapka z tuńczykiem?
- Kanapka z tuńczykiem: 100 g to 189 kcal. 1 porcja (255 g) to około 482 kcal.
- Ile białka ma Kanapka z tuńczykiem?
- 100 gramów zawiera 9,3 g białka; 20% energii pochodzi z białka.
- Czy Kanapka z tuńczykiem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Kanapka z tuńczykiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.