Podsumowanie
- Białko 24%
- Węglowodany 38%
- Tłuszcz 38%
Bowl z tuńczykiem i awokado: 100 g to 115 kcal, 7 g białka, 11,1 g węglowodanów i 5 g tłuszczu. 1 porcja (350 g) to około 403 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Bowl z tuńczykiem i awokado?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1403 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Awokado | 300 g | 480 kcal | 30% |
| Biały ryż (gotowany) | 360 g | 468 kcal | 29% |
| Tuńczyk (w sosie własnym) | 400 g | 360 kcal | 22% |
| Oliwa z oliwek | 15 g | 133 kcal | 8,2% |
| Kukurydza (świeża) | 80 g | 69 kcal | 4,3% |
| Sezam | 8 g | 46 kcal | 2,9% |
| Ogórek | 160 g | 25 kcal | 1,5% |
| Czerwona cebula | 40 g | 18 kcal | 1,1% |
| Sos sojowy | 20 g | 11 kcal | 0,7% |
| Sok z cytryny | 20 g | 4 kcal | 0,2% |
Wartości odżywcze: Bowl z tuńczykiem i awokado
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,34 µg | 7% |
| Witamina B12 | 0,73 µg | 29% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 18,9 mg | 2% |
| Żelazo | 0,79 mg | 6% |
| Magnez | 22,5 mg | 6% |
| Fosfor | 76,2 mg | 11% |
| Potas | 214 mg | 11% |
| Sód | 144 mg | 6% |
| Cynk | 0,56 mg | 6% |
| Miedź | 0,11 mg | 11% |
| Mangan | 0,21 mg | 11% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,75 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,75 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 10,3 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Ryby
- Soja
- Sezam
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Bowl z tuńczykiem i awokado?
- Bowl z tuńczykiem i awokado: 100 g to 115 kcal. 1 porcja (350 g) to około 403 kcal.
- Ile białka ma Bowl z tuńczykiem i awokado?
- 100 gramów zawiera 7 g białka; 24% energii pochodzi z białka.
- Czy Bowl z tuńczykiem i awokado jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Bowl z tuńczykiem i awokado jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.