Podsumowanie
- Białko 43%
- Węglowodany 3%
- Tłuszcz 54%
Grillowane podudzia z kurczaka: 100 g to 209 kcal, 22 g białka, 1,5 g węglowodanów i 12,3 g tłuszczu. 1 porcja (180 g) to około 376 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Grillowane podudzia z kurczaka?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1039 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Kurczak cały (ze skórą) | 350 g | 753 kcal | 44% |
| Udko z kurczaka (surowe) | 550 g | 666 kcal | 39% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 10% |
| Jogurt (pełnotłusty) | 80 g | 62 kcal | 3,7% |
| Koncentrat pomidorowy | 20 g | 16 kcal | 0,9% |
| Czosnek | 8 g | 11 kcal | 0,6% |
| Płatki chili | 3 g | 10 kcal | 0,6% |
| Sól | 8 g | 0 kcal | 0% |
22% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Grillowane podudzia z kurczaka
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,16 µg | 3% |
| Witamina K | 4,7 µg | 6% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,09 mg | 8% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,22 mg | 16% |
| Witamina B3 (niacyna) | 6,8 mg | 43% |
| Witamina B6 | 0,48 mg | 34% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 23,7 mg | 3% |
| Żelazo | 1,1 mg | 8% |
| Magnez | 27 mg | 7% |
| Fosfor | 202 mg | 29% |
| Potas | 295 mg | 15% |
| Sód | 483 mg | 20% |
| Cynk | 1,7 mg | 17% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,03 mg | 2% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,2 g |
| Kwasy jednonienasycone | 5,6 g |
| Cholesterol | 97,6 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Grillowane podudzia z kurczaka?
- Grillowane podudzia z kurczaka: 100 g to 209 kcal. 1 porcja (180 g) to około 376 kcal.
- Ile białka ma Grillowane podudzia z kurczaka?
- 100 gramów zawiera 22 g białka; 43% energii pochodzi z białka.
- Czy Grillowane podudzia z kurczaka jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Grillowane podudzia z kurczaka jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.
Podobne produkty
- Grillowany kurczak z bulgurem i sałatką105 kcal
- Grillowane köfte z sałatką139 kcal
- Wrap z tuńczykiem129 kcal
- Pieczony łosoś z komosą ryżową178 kcal
- Bowl z kurczakiem i ciecierzycą104 kcal
- Burrito bowl z kurczakiem125 kcal
- Mielona wołowina, brokuły i ryż (meal prep)130 kcal
- Makaron pełnoziarnisty z mielonym indykiem131 kcal