Podsumowanie
- Białko 28%
- Węglowodany 25%
- Tłuszcz 47%
Pieczony łosoś z komosą ryżową: 100 g to 178 kcal, 12,3 g białka, 11 g węglowodanów i 9,2 g tłuszczu. 1 porcja (300 g) to około 534 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Pieczony łosoś z komosą ryżową?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1333 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Łosoś | 600 g | 1248 kcal | 57% |
| Komosa ryżowa (gotowana) | 600 g | 720 kcal | 33% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 8,1% |
| Rukola | 60 g | 15 kcal | 0,7% |
| Czosnek | 6 g | 9 kcal | 0,4% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,3% |
| Koperek | 10 g | 4 kcal | 0,2% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,1% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
8% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Pieczony łosoś z komosą ryżową
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 37,4 µg | 5% |
| Witamina C | 4,3 mg | 5% |
| Witamina D | 5,4 µg | 108% |
| Witamina E | 2,3 mg | 19% |
| Witamina K | 6,7 µg | 9% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,16 mg | 15% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B3 (niacyna) | 4,5 mg | 28% |
| Witamina B6 | 0,38 mg | 27% |
| Witamina B12 | 1,6 µg | 63% |
| Foliany | 39,7 µg | 20% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 22,9 mg | 3% |
| Żelazo | 1 mg | 7% |
| Magnez | 47,6 mg | 13% |
| Fosfor | 195 mg | 28% |
| Potas | 289 mg | 14% |
| Sód | 224 mg | 9% |
| Cynk | 0,74 mg | 7% |
| Miedź | 0,12 mg | 12% |
| Mangan | 0,35 mg | 18% |
| Selen | 13,2 µg | 24% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,8 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,3 g |
| Kwasy wielonienasycone | 2,6 g |
| Cholesterol | 26,9 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Pieczony łosoś z komosą ryżową?
- Pieczony łosoś z komosą ryżową: 100 g to 178 kcal. 1 porcja (300 g) to około 534 kcal.
- Ile białka ma Pieczony łosoś z komosą ryżową?
- 100 gramów zawiera 12,3 g białka; 28% energii pochodzi z białka.
- Czy Pieczony łosoś z komosą ryżową jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Pieczony łosoś z komosą ryżową jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.