Podsumowanie
- Białko 15%
- Węglowodany 44%
- Tłuszcz 41%
Biała fasola w oliwie: 100 g to 140 kcal, 5,3 g białka, 16 g węglowodanów i 6,6 g tłuszczu. 1 porcja (250 g) to około 350 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Biała fasola w oliwie?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1622 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Fasola biała (gotowana) | 700 g | 973 kcal | 49% |
| Oliwa z oliwek | 90 g | 796 kcal | 40% |
| Cebula | 200 g | 80 kcal | 4% |
| Marchew | 100 g | 41 kcal | 2,1% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 1,8% |
| Cukier | 8 g | 31 kcal | 1,6% |
| Koncentrat pomidorowy | 20 g | 16 kcal | 0,8% |
| Czosnek | 10 g | 14 kcal | 0,7% |
| Natka pietruszki | 15 g | 5 kcal | 0,3% |
| Sok z cytryny | 20 g | 4 kcal | 0,2% |
| Woda | 250 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 9 g | 0 kcal | 0% |
12% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Biała fasola w oliwie
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 69,9 µg | 9% |
| Witamina C | 5,7 mg | 7% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1,6 mg | 13% |
| Witamina K | 25 µg | 33% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,08 mg | 7% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,04 mg | 3% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,3 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,09 mg | 6% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 47,9 µg | 24% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 55,1 mg | 7% |
| Żelazo | 2,1 mg | 15% |
| Magnez | 36,2 mg | 10% |
| Fosfor | 67,2 mg | 10% |
| Potas | 373 mg | 19% |
| Sód | 256 mg | 11% |
| Cynk | 0,76 mg | 8% |
| Miedź | 0,17 mg | 17% |
| Mangan | 0,36 mg | 18% |
| Selen | 0,86 µg | 2% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,93 g |
| Kwasy jednonienasycone | 4,6 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,76 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Biała fasola w oliwie?
- Biała fasola w oliwie: 100 g to 140 kcal. 1 porcja (250 g) to około 350 kcal.
- Ile białka ma Biała fasola w oliwie?
- 100 gramów zawiera 5,3 g białka; 15% energii pochodzi z białka.
- Czy Biała fasola w oliwie jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Biała fasola w oliwie jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.