Samenvatting
- Eiwit 24%
- Koolhydraten 26%
- Vet 50%
100 gram Salade met kwark bevat 62 kcal, 3,8 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 3,6 g vet. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 155 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Salade met kwark?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.076 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Lor-kaas | 300 g | 252 kcal | 38% |
| Olijfolie | 25 g | 221 kcal | 33% |
| Zwarte olijven | 40 g | 46 kcal | 6,9% |
| Tomaat | 220 g | 40 kcal | 6% |
| Komkommer | 200 g | 32 kcal | 4,8% |
| Rode ui | 50 g | 22 kcal | 3,3% |
| Romeinse sla | 120 g | 20 kcal | 3% |
| Rucola | 60 g | 15 kcal | 2,2% |
| Peterselie | 20 g | 7 kcal | 1% |
| Citroensap | 25 g | 6 kcal | 0,9% |
| Munt (gedroogd)≈ | 2 g | 5 kcal | 0,7% |
| Dille | 10 g | 4 kcal | 0,6% |
| Zout | 4 g | 0 kcal | 0% |
Ingrediënten met ≈ zijn berekend met het meest vergelijkbare gemeten voedingsmiddel.
Voedingswaarde van Salade met kwark
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 0,12 µg | 5% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 59,1 mg | 7% |
| IJzer | 0,87 mg | 6% |
| Magnesium | 13,7 mg | 4% |
| Fosfor | 61,2 mg | 9% |
| Kalium | 194 mg | 10% |
| Zink | 0,35 mg | 3% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Mangaan | 0,11 mg | 6% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,77 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,1 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,33 g |
| Transvet | 0,02 g |
| Cholesterol | 3,4 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Salade met kwark?
- 100 gram Salade met kwark heeft 62 kcal. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 155 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Salade met kwark?
- 100 gram bevat 3,8 g eiwit; 24% van de energie komt uit eiwit.
- Is Salade met kwark glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Salade met kwark veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.