Samenvatting
- Eiwit 10%
- Koolhydraten 59%
- Vet 31%
100 gram Tarwesalade bevat 98 kcal, 2,6 g eiwit, 15,4 g koolhydraten en 3,6 g vet. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 245 kcal.
Wat zit er in Tarwesalade?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.259 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Tarwekorrels (rauw) | 200 g | 654 kcal | 53% |
| Olijfolie | 40 g | 354 kcal | 29% |
| Granaatappelmelasse≈ | 30 g | 80 kcal | 6,5% |
| Tomaat | 200 g | 36 kcal | 2,9% |
| Rode paprika | 100 g | 26 kcal | 2,1% |
| Komkommer | 150 g | 24 kcal | 1,9% |
| Lente-ui | 50 g | 16 kcal | 1,3% |
| Paprikapasta≈ | 20 g | 16 kcal | 1,3% |
| Peterselie | 40 g | 14 kcal | 1,1% |
| Chilivlokken | 3 g | 10 kcal | 0,8% |
| Citroensap | 20 g | 4 kcal | 0,3% |
| Water | 400 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 6 g | 0 kcal | 0% |
Ingrediënten met ≈ zijn berekend met het meest vergelijkbare gemeten voedingsmiddel.
Voedingswaarde van Tarwesalade
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine K | 67,4 µg | 90% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 20,4 mg | 3% |
| IJzer | 0,93 mg | 7% |
| Magnesium | 28,2 mg | 8% |
| Fosfor | 59,9 mg | 9% |
| Kalium | 184 mg | 9% |
| Natrium | 191 mg | 8% |
| Zink | 0,56 mg | 6% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Mangaan | 0,69 mg | 35% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,51 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,4 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,49 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Tarwesalade?
- 100 gram Tarwesalade heeft 98 kcal. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 245 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Tarwesalade?
- 100 gram bevat 2,6 g eiwit; 10% van de energie komt uit eiwit.
- Is Tarwesalade glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Tarwesalade veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.