Samenvatting
- Eiwit 33%
- Koolhydraten 32%
- Vet 35%
100 gram Salade met witte bonen en tonijn bevat 151 kcal, 12,4 g eiwit, 12,4 g koolhydraten en 5,9 g vet. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 378 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Salade met witte bonen en tonijn?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.170 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Witte bonen (gekookt) | 500 g | 695 kcal | 39% |
| Tonijn (in olie) | 320 g | 634 kcal | 36% |
| Olijfolie | 40 g | 354 kcal | 20% |
| Rode ui | 100 g | 44 kcal | 2,5% |
| Tomaat | 150 g | 27 kcal | 1,5% |
| Peterselie | 30 g | 11 kcal | 0,6% |
| Citroensap | 25 g | 6 kcal | 0,3% |
| Zout | 5 g | 0 kcal | 0% |
Voedingswaarde van Salade met witte bonen en tonijn
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine C | 6,7 mg | 8% |
| Vitamine D | 1,8 µg | 37% |
| Vitamine B12 | 0,6 µg | 24% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 48,6 mg | 6% |
| IJzer | 2,2 mg | 16% |
| Magnesium | 39,2 mg | 10% |
| Fosfor | 142 mg | 20% |
| Kalium | 360 mg | 18% |
| Natrium | 284 mg | 12% |
| Zink | 0,9 mg | 9% |
| Koper | 0,16 mg | 16% |
| Mangaan | 0,31 mg | 16% |
| Selenium | 21,4 µg | 39% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,94 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 3,3 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 1,2 g |
| Cholesterol | 4,9 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Vis
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Salade met witte bonen en tonijn?
- 100 gram Salade met witte bonen en tonijn heeft 151 kcal. 1 portie (250 g) heeft ongeveer 378 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Salade met witte bonen en tonijn?
- 100 gram bevat 12,4 g eiwit; 33% van de energie komt uit eiwit.
- Is Salade met witte bonen en tonijn glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Salade met witte bonen en tonijn veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.