Samenvatting
Calorieën
198
kcal / 100 g
Eiwit
29,1
g / 100 g
Koolhydraten
0
g / 100 g
Vet
8,2
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 61%
- Koolhydraten 0%
- Vet 39%
100 gram Tonijn (in olie) bevat 198 kcal, 29,1 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,2 g vet. 1 kop (146 g) heeft ongeveer 289 kcal.
SuikerarmEiwitrijk
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Tonijn (in olie)
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 23 µg | 3% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 6,7 µg | 134% |
| Vitamine E | 0,87 mg | 7% |
| Vitamine K | 44 µg | 59% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,038 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,12 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine) | 12,4 mg | 78% |
| Vitamine B6 | 0,11 mg | 8% |
| Vitamine B12 | 2,2 µg | 88% |
| Foliumzuur | 5 µg | 3% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 13 mg | 2% |
| IJzer | 1,4 mg | 10% |
| Magnesium | 31 mg | 8% |
| Fosfor | 311 mg | 44% |
| Kalium | 207 mg | 10% |
| Natrium | 416 mg | 17% |
| Zink | 0,9 mg | 9% |
| Koper | 0,071 mg | 7% |
| Mangaan | 0,015 mg | 1% |
| Selenium | 76 µg | 138% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 1,5 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 3 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 2,9 g |
| Cholesterol | 18 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat
- Vis
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Tonijn (in olie)?
- 100 gram Tonijn (in olie) heeft 198 kcal. 1 kop (146 g) heeft ongeveer 289 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Tonijn (in olie)?
- 100 gram bevat 29,1 g eiwit; 61% van de energie komt uit eiwit.
- Is Tonijn (in olie) glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Tonijn (in olie) veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.