Samenvatting
Calorieën
205
kcal / 100 g
Eiwit
18,6
g / 100 g
Koolhydraten
0
g / 100 g
Vet
13,9
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 37%
- Koolhydraten 0%
- Vet 63%
100 gram Makreel bevat 205 kcal, 18,6 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13,9 g vet. 1 stuk (112 g) heeft ongeveer 230 kcal.
SuikerarmNatriumarmEiwitrijk
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Makreel
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 50 µg | 6% |
| Vitamine C | 0,4 mg | 1% |
| Vitamine D | 16,1 µg | 322% |
| Vitamine E | 1,5 mg | 13% |
| Vitamine K | 5 µg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,18 mg | 16% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,31 mg | 22% |
| Vitamine B3 (niacine) | 9,1 mg | 57% |
| Vitamine B6 | 0,4 mg | 29% |
| Vitamine B12 | 8,7 µg | 348% |
| Foliumzuur | 1 µg | 1% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 12 mg | 2% |
| IJzer | 1,6 mg | 12% |
| Magnesium | 76 mg | 20% |
| Fosfor | 217 mg | 31% |
| Kalium | 314 mg | 16% |
| Natrium | 90 mg | 4% |
| Zink | 0,63 mg | 6% |
| Koper | 0,073 mg | 7% |
| Mangaan | 0,015 mg | 1% |
| Selenium | 44,1 µg | 80% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 3,3 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 5,5 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 3,4 g |
| Cholesterol | 70 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat
- Vis
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Fish, mackerel, Atlantic, raw. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Makreel?
- 100 gram Makreel heeft 205 kcal. 1 stuk (112 g) heeft ongeveer 230 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Makreel?
- 100 gram bevat 18,6 g eiwit; 37% van de energie komt uit eiwit.
- Is Makreel glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Makreel veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.