Riepilogo
- Proteine 13%
- Carboidrati 19%
- Grassi 68%
100 grammi di Insalata mediterranea forniscono 89 kcal, 3,1 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 7 g di grassi. 1 porzione (250 g) ha circa 223 kcal.
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Cosa contiene Insalata mediterranea?
Valori calcolati dagli ingredienti di una ricetta standard per 4 persone (1015 g di ingredienti crudi in totale).
| Ingrediente | Quantità | Energia | Quota di calorie |
|---|---|---|---|
| Olio d'oliva | 40 g | 354 kcal | 39% |
| Feta | 120 g | 328 kcal | 36% |
| Olive nere | 60 g | 70 kcal | 7,7% |
| Pomodoro | 250 g | 45 kcal | 5% |
| Lattuga romana | 200 g | 34 kcal | 3,8% |
| Cetriolo | 200 g | 32 kcal | 3,5% |
| Cipolla rossa | 60 g | 26 kcal | 2,9% |
| Peperone verde | 60 g | 12 kcal | 1,3% |
| Succo di limone | 20 g | 4 kcal | 0,4% |
| Sale | 5 g | 0 kcal | 0% |
Valori nutrizionali: Insalata mediterranea
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 63,5 mg | 8% |
| Ferro | 0,69 mg | 5% |
| Magnesio | 11,1 mg | 3% |
| Fosforo | 59,1 mg | 8% |
| Potassio | 179 mg | 9% |
| Zinco | 0,44 mg | 4% |
| Rame | 0,06 mg | 6% |
| Manganese | 0,09 mg | 5% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Grassi saturi | 2 g |
| Grassi monoinsaturi | 3,8 g |
| Colesterolo | 6,8 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
- Latte
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sì
- Senza glutine
- Sì
- Senza latticini
- No
Determinato dagli ingredienti della ricetta; prodotti pronti e piatti del ristorante possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono calcolati dagli ingredienti e dalle quantità del piatto, con la misurazione USDA FoodData Central di ciascun ingrediente. Calorie e macro non sono stime di un’IA.
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Insalata mediterranea?
- 100 grammi di Insalata mediterranea hanno 89 kcal. 1 porzione (250 g) ha circa 223 kcal.
- Quante proteine ha Insalata mediterranea?
- 100 grammi contengono 3,1 g di proteine; il 13% dell’energia viene dalle proteine.
- Insalata mediterranea è senza glutine?
- Sì. Non contiene cereali con glutine.
- Insalata mediterranea è vegano?
- No, contiene prodotti di origine animale.