Riepilogo
- Proteine 37%
- Carboidrati 19%
- Grassi 44%
100 grammi di Insalata di tonno forniscono 89 kcal, 8,3 g di proteine, 4,4 g di carboidrati e 4,4 g di grassi. 1 porzione (250 g) ha circa 223 kcal.
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Cosa contiene Insalata di tonno?
Valori calcolati dagli ingredienti di una ricetta standard per 4 persone (1253 g di ingredienti crudi in totale).
| Ingrediente | Quantità | Energia | Quota di calorie |
|---|---|---|---|
| Tonno (sott'olio) | 320 g | 634 kcal | 57% |
| Olio d'oliva | 20 g | 177 kcal | 16% |
| Mais dolce (fresco) | 120 g | 103 kcal | 9,2% |
| Olive nere | 50 g | 58 kcal | 5,2% |
| Lattuga romana | 300 g | 51 kcal | 4,6% |
| Pomodoro | 200 g | 36 kcal | 3,2% |
| Cipolla rossa | 60 g | 26 kcal | 2,3% |
| Cetriolo | 150 g | 24 kcal | 2,2% |
| Succo di limone | 30 g | 7 kcal | 0,6% |
| Sale | 3 g | 0 kcal | 0% |
Valori nutrizionali: Insalata di tonno
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina D | 1,7 µg | 34% |
| Vitamina K | 40,8 µg | 54% |
| Vitamina B12 | 0,56 µg | 22% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 20 mg | 3% |
| Ferro | 0,95 mg | 7% |
| Magnesio | 18,6 mg | 5% |
| Fosforo | 104 mg | 15% |
| Potassio | 210 mg | 11% |
| Zinco | 0,4 mg | 4% |
| Rame | 0,07 mg | 7% |
| Manganese | 0,09 mg | 5% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Grassi saturi | 0,74 g |
| Grassi monoinsaturi | 2,3 g |
| Grassi polinsaturi | 0,99 g |
| Colesterolo | 4,6 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
- Pesce
- Vegano
- No
- Vegetariano
- No
- Senza glutine
- Sì
- Senza latticini
- Sì
Determinato dagli ingredienti della ricetta; prodotti pronti e piatti del ristorante possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono calcolati dagli ingredienti e dalle quantità del piatto, con la misurazione USDA FoodData Central di ciascun ingrediente. Calorie e macro non sono stime di un’IA.
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Insalata di tonno?
- 100 grammi di Insalata di tonno hanno 89 kcal. 1 porzione (250 g) ha circa 223 kcal.
- Quante proteine ha Insalata di tonno?
- 100 grammi contengono 8,3 g di proteine; il 37% dell’energia viene dalle proteine.
- Insalata di tonno è senza glutine?
- Sì. Non contiene cereali con glutine.
- Insalata di tonno è vegano?
- No, contiene prodotti di origine animale.