Resumen
- Proteínas 13 %
- Carbohidratos 57 %
- Grasas 30 %
100 gramos de Gözleme de espinacas aportan 223 kcal, 7,1 g de proteínas, 32,1 g de carbohidratos y 7,4 g de grasas. 1 ración (250 g) tiene unas 558 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Gözleme de espinacas?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1269 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Harina de trigo | 400 g | 1456 kcal | 63 % |
| Mantequilla | 40 g | 287 kcal | 12 % |
| Queso feta | 100 g | 273 kcal | 12 % |
| Aceite de girasol | 20 g | 177 kcal | 7,6 % |
| Espinacas | 400 g | 92 kcal | 4 % |
| Cebolla | 80 g | 32 kcal | 1,4 % |
| Copos de chile | 2 g | 6 kcal | 0,3 % |
| Agua | 220 g | 0 kcal | 0 % |
| Sal | 7 g | 0 kcal | 0 % |
Se descontó un 18 % del peso por evaporación al cocinar.
Valor nutricional de Gözleme de espinacas
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina K | 186 µg | 248 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,34 mg | 31 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,31 mg | 22 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 2,6 mg | 16 % |
| Vitamina B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 84,7 mg | 11 % |
| Hierro | 2,9 mg | 21 % |
| Magnesio | 42,1 mg | 11 % |
| Fósforo | 95,6 mg | 14 % |
| Potasio | 282 mg | 14 % |
| Sodio | 392 mg | 16 % |
| Zinc | 0,72 mg | 7 % |
| Cobre | 0,11 mg | 11 % |
| Manganeso | 0,62 mg | 31 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 3,3 g |
| Grasas monoinsaturadas | 3 g |
| Colesterol | 13,8 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Gluten
- Leche
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- No
- Sin lácteos
- No
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Gözleme de espinacas?
- 100 gramos de Gözleme de espinacas tienen 223 kcal. 1 ración (250 g) tiene unas 558 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Gözleme de espinacas?
- 100 gramos aportan 7,1 g de proteínas; el 13 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Gözleme de espinacas es sin gluten?
- No. Contiene un cereal con gluten (trigo, cebada, centeno o avena).
- ¿Gözleme de espinacas es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.