Resumen
- Proteínas 13 %
- Carbohidratos 19 %
- Grasas 68 %
100 gramos de Ensalada mediterránea aportan 89 kcal, 3,1 g de proteínas, 4,2 g de carbohidratos y 7 g de grasas. 1 ración (250 g) tiene unas 223 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Ensalada mediterránea?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1015 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Aceite de oliva | 40 g | 354 kcal | 39 % |
| Queso feta | 120 g | 328 kcal | 36 % |
| Aceitunas negras | 60 g | 70 kcal | 7,7 % |
| Tomate | 250 g | 45 kcal | 5 % |
| Lechuga romana | 200 g | 34 kcal | 3,8 % |
| Pepino | 200 g | 32 kcal | 3,5 % |
| Cebolla morada | 60 g | 26 kcal | 2,9 % |
| Pimiento verde | 60 g | 12 kcal | 1,3 % |
| Zumo de limón | 20 g | 4 kcal | 0,4 % |
| Sal | 5 g | 0 kcal | 0 % |
Valor nutricional de Ensalada mediterránea
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 63,5 mg | 8 % |
| Hierro | 0,69 mg | 5 % |
| Magnesio | 11,1 mg | 3 % |
| Fósforo | 59,1 mg | 8 % |
| Potasio | 179 mg | 9 % |
| Zinc | 0,44 mg | 4 % |
| Cobre | 0,06 mg | 6 % |
| Manganeso | 0,09 mg | 5 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 2 g |
| Grasas monoinsaturadas | 3,8 g |
| Colesterol | 6,8 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Leche
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- No
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Ensalada mediterránea?
- 100 gramos de Ensalada mediterránea tienen 89 kcal. 1 ración (250 g) tiene unas 223 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Ensalada mediterránea?
- 100 gramos aportan 3,1 g de proteínas; el 13 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Ensalada mediterránea es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Ensalada mediterránea es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.