Resumen
- Proteínas 37 %
- Carbohidratos 19 %
- Grasas 44 %
100 gramos de Ensalada de atún aportan 89 kcal, 8,3 g de proteínas, 4,4 g de carbohidratos y 4,4 g de grasas. 1 ración (250 g) tiene unas 223 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Ensalada de atún?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1253 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Atún (en aceite) | 320 g | 634 kcal | 57 % |
| Aceite de oliva | 20 g | 177 kcal | 16 % |
| Maíz dulce (fresco) | 120 g | 103 kcal | 9,2 % |
| Aceitunas negras | 50 g | 58 kcal | 5,2 % |
| Lechuga romana | 300 g | 51 kcal | 4,6 % |
| Tomate | 200 g | 36 kcal | 3,2 % |
| Cebolla morada | 60 g | 26 kcal | 2,3 % |
| Pepino | 150 g | 24 kcal | 2,2 % |
| Zumo de limón | 30 g | 7 kcal | 0,6 % |
| Sal | 3 g | 0 kcal | 0 % |
Valor nutricional de Ensalada de atún
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 1,7 µg | 34 % |
| Vitamina K | 40,8 µg | 54 % |
| Vitamina B12 | 0,56 µg | 22 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 20 mg | 3 % |
| Hierro | 0,95 mg | 7 % |
| Magnesio | 18,6 mg | 5 % |
| Fósforo | 104 mg | 15 % |
| Potasio | 210 mg | 11 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Cobre | 0,07 mg | 7 % |
| Manganeso | 0,09 mg | 5 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 0,74 g |
| Grasas monoinsaturadas | 2,3 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0,99 g |
| Colesterol | 4,6 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Pescado
- Vegano
- No
- Vegetariano
- No
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- Sí
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Ensalada de atún?
- 100 gramos de Ensalada de atún tienen 89 kcal. 1 ración (250 g) tiene unas 223 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Ensalada de atún?
- 100 gramos aportan 8,3 g de proteínas; el 37 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Ensalada de atún es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Ensalada de atún es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.