Resumen
- Proteínas 16 %
- Carbohidratos 26 %
- Grasas 58 %
100 gramos de Espinacas con yogur (borani) aportan 80 kcal, 3,4 g de proteínas, 5,5 g de carbohidratos y 5,4 g de grasas. 1 ración (150 g) tiene unas 120 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Espinacas con yogur (borani)?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1109 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Yogur (entero) | 500 g | 390 kcal | 48 % |
| Aceite de oliva | 30 g | 265 kcal | 33 % |
| Espinacas | 500 g | 115 kcal | 14 % |
| Cebolla | 60 g | 24 kcal | 2,9 % |
| Ajo | 10 g | 14 kcal | 1,7 % |
| Copos de chile | 2 g | 6 kcal | 0,7 % |
| Sal | 7 g | 0 kcal | 0 % |
Se descontó un 8 % del peso por evaporación al cocinar.
Valor nutricional de Espinacas con yogur (borani)
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,38 µg | 8 % |
| Vitamina K | 239 µg | 319 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,22 mg | 16 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,44 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,13 mg | 9 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 113 mg | 14 % |
| Hierro | 1,4 mg | 10 % |
| Magnesio | 45,2 mg | 12 % |
| Fósforo | 75,8 mg | 11 % |
| Potasio | 366 mg | 18 % |
| Sodio | 326 mg | 14 % |
| Zinc | 0,49 mg | 5 % |
| Cobre | 0,07 mg | 7 % |
| Manganeso | 0,45 mg | 23 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 1,6 g |
| Grasas monoinsaturadas | 2,6 g |
| Colesterol | 7 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Leche
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- No
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Espinacas con yogur (borani)?
- 100 gramos de Espinacas con yogur (borani) tienen 80 kcal. 1 ración (150 g) tiene unas 120 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Espinacas con yogur (borani)?
- 100 gramos aportan 3,4 g de proteínas; el 16 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Espinacas con yogur (borani) es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Espinacas con yogur (borani) es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.