Resumen
- Proteínas 16 %
- Carbohidratos 23 %
- Grasas 61 %
100 gramos de Ensalada de apionabo con yogur aportan 122 kcal, 5,1 g de proteínas, 7,3 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas. 1 ración (130 g) tiene unas 159 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Ensalada de apionabo con yogur?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (859 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Yogur griego (entero) | 350 g | 328 kcal | 31 % |
| Mayonesa | 40 g | 272 kcal | 26 % |
| Nueces | 40 g | 262 kcal | 25 % |
| Apionabo | 400 g | 168 kcal | 16 % |
| Ajo | 8 g | 11 kcal | 1,1 % |
| Zumo de limón | 15 g | 3 kcal | 0,3 % |
| Sal | 6 g | 0 kcal | 0 % |
Valor nutricional de Ensalada de apionabo con yogur
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,01 µg | 0 % |
| Vitamina K | 26,9 µg | 36 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,47 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 70,5 mg | 9 % |
| Hierro | 0,47 mg | 3 % |
| Magnesio | 21,2 mg | 6 % |
| Fósforo | 122 mg | 17 % |
| Potasio | 223 mg | 11 % |
| Sodio | 361 mg | 15 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Cobre | 0,11 mg | 11 % |
| Manganeso | 0,24 mg | 12 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 1,8 g |
| Grasas monoinsaturadas | 1,6 g |
| Colesterol | 8,8 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Leche
- Huevo
- Frutos de cáscara
- Apio
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- No
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Ensalada de apionabo con yogur?
- 100 gramos de Ensalada de apionabo con yogur tienen 122 kcal. 1 ración (130 g) tiene unas 159 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Ensalada de apionabo con yogur?
- 100 gramos aportan 5,1 g de proteínas; el 16 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Ensalada de apionabo con yogur es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Ensalada de apionabo con yogur es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.