Resumen
- Proteínas 39 %
- Carbohidratos 30 %
- Grasas 31 %
100 gramos de Ensalada de quinoa con pollo y limón aportan 106 kcal, 10,6 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 3,8 g de grasas. 1 ración (340 g) tiene unas 360 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Ensalada de quinoa con pollo y limón?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1375 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Pechuga de pollo (cocinada) | 400 g | 604 kcal | 41 % |
| Quinoa (cocida) | 400 g | 480 kcal | 33 % |
| Aceite de oliva | 30 g | 265 kcal | 18 % |
| Tomate | 200 g | 36 kcal | 2,5 % |
| Pepino | 200 g | 32 kcal | 2,2 % |
| Perejil | 40 g | 14 kcal | 1 % |
| Cebolleta | 40 g | 13 kcal | 0,9 % |
| Zumo de limón | 50 g | 11 kcal | 0,8 % |
| Menta (fresca)≈ | 10 g | 7 kcal | 0,5 % |
| Sal | 5 g | 0 kcal | 0 % |
Los ingredientes marcados con ≈ se calcularon con el alimento medido más parecido.
Valor nutricional de Ensalada de quinoa con pollo y limón
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina K | 59,7 µg | 80 % |
| Vitamina B12 | 0,06 µg | 2 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 18,4 mg | 2 % |
| Hierro | 0,88 mg | 6 % |
| Magnesio | 34,4 mg | 9 % |
| Fósforo | 130 mg | 19 % |
| Potasio | 255 mg | 13 % |
| Sodio | 162 mg | 7 % |
| Zinc | 0,69 mg | 7 % |
| Cobre | 0,1 mg | 10 % |
| Manganeso | 0,23 mg | 12 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 0,67 g |
| Grasas monoinsaturadas | 2,1 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0,79 g |
| Colesterol | 30,3 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
No contiene ninguno de los 14 alérgenos principales de la UE.
- Vegano
- No
- Vegetariano
- No
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- Sí
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Ensalada de quinoa con pollo y limón?
- 100 gramos de Ensalada de quinoa con pollo y limón tienen 106 kcal. 1 ración (340 g) tiene unas 360 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Ensalada de quinoa con pollo y limón?
- 100 gramos aportan 10,6 g de proteínas; el 39 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Ensalada de quinoa con pollo y limón es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Ensalada de quinoa con pollo y limón es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.