Resumen
- Proteínas 33 %
- Carbohidratos 32 %
- Grasas 35 %
100 gramos de Ensalada de alubias con atún aportan 151 kcal, 12,4 g de proteínas, 12,4 g de carbohidratos y 5,9 g de grasas. 1 ración (250 g) tiene unas 378 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Ensalada de alubias con atún?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1170 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Alubias blancas (cocidas) | 500 g | 695 kcal | 39 % |
| Atún (en aceite) | 320 g | 634 kcal | 36 % |
| Aceite de oliva | 40 g | 354 kcal | 20 % |
| Cebolla morada | 100 g | 44 kcal | 2,5 % |
| Tomate | 150 g | 27 kcal | 1,5 % |
| Perejil | 30 g | 11 kcal | 0,6 % |
| Zumo de limón | 25 g | 6 kcal | 0,3 % |
| Sal | 5 g | 0 kcal | 0 % |
Valor nutricional de Ensalada de alubias con atún
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina C | 6,7 mg | 8 % |
| Vitamina D | 1,8 µg | 37 % |
| Vitamina B12 | 0,6 µg | 24 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 48,6 mg | 6 % |
| Hierro | 2,2 mg | 16 % |
| Magnesio | 39,2 mg | 10 % |
| Fósforo | 142 mg | 20 % |
| Potasio | 360 mg | 18 % |
| Sodio | 284 mg | 12 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Cobre | 0,16 mg | 16 % |
| Manganeso | 0,31 mg | 16 % |
| Selenio | 21,4 µg | 39 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 0,94 g |
| Grasas monoinsaturadas | 3,3 g |
| Grasas poliinsaturadas | 1,2 g |
| Colesterol | 4,9 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Pescado
- Vegano
- No
- Vegetariano
- No
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- Sí
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Ensalada de alubias con atún?
- 100 gramos de Ensalada de alubias con atún tienen 151 kcal. 1 ración (250 g) tiene unas 378 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Ensalada de alubias con atún?
- 100 gramos aportan 12,4 g de proteínas; el 33 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Ensalada de alubias con atún es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Ensalada de alubias con atún es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.