Überblick
- Eiweiß 37 %
- Kohlenhydrate 19 %
- Fett 44 %
100 Gramm Thunfischsalat enthalten 89 kcal, 8,3 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett. 1 Portion (250 g) hat etwa 223 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Thunfischsalat?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.253 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Thunfisch (in Öl) | 320 g | 634 kcal | 57 % |
| Olivenöl | 20 g | 177 kcal | 16 % |
| Zuckermais (frisch) | 120 g | 103 kcal | 9,2 % |
| Schwarze Oliven | 50 g | 58 kcal | 5,2 % |
| Römersalat | 300 g | 51 kcal | 4,6 % |
| Tomate | 200 g | 36 kcal | 3,2 % |
| Rote Zwiebel | 60 g | 26 kcal | 2,3 % |
| Gurke | 150 g | 24 kcal | 2,2 % |
| Zitronensaft | 30 g | 7 kcal | 0,6 % |
| Salz | 3 g | 0 kcal | 0 % |
Thunfischsalat: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 1,7 µg | 34 % |
| Vitamin K | 40,8 µg | 54 % |
| Vitamin B12 | 0,56 µg | 22 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 20 mg | 3 % |
| Eisen | 0,95 mg | 7 % |
| Magnesium | 18,6 mg | 5 % |
| Phosphor | 104 mg | 15 % |
| Kalium | 210 mg | 11 % |
| Zink | 0,4 mg | 4 % |
| Kupfer | 0,07 mg | 7 % |
| Mangan | 0,09 mg | 5 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,74 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,99 g |
| Cholesterin | 4,6 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Fisch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Thunfischsalat?
- 100 Gramm Thunfischsalat haben 89 kcal. 1 Portion (250 g) hat etwa 223 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Thunfischsalat?
- 100 Gramm enthalten 8,3 g Eiweiß; 37 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Thunfischsalat glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Thunfischsalat vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.