Überblick
- Eiweiß 19 %
- Kohlenhydrate 30 %
- Fett 51 %
100 Gramm Wassermelonen-Feta-Salat enthalten 88 kcal, 4,3 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett. 1 Portion (265 g) hat etwa 233 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Wassermelonen-Feta-Salat?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.065 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Feta-Käse | 200 g | 546 kcal | 58 % |
| Wassermelone | 800 g | 240 kcal | 26 % |
| Olivenöl | 15 g | 133 kcal | 14 % |
| Rucola | 40 g | 10 kcal | 1,1 % |
| Minze (frisch)≈ | 10 g | 7 kcal | 0,7 % |
Mit ≈ markierte Zutaten wurden mit dem ähnlichsten gemessenen Lebensmittel berechnet.
Wassermelonen-Feta-Salat: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin K | 5,2 µg | 7 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,04 mg | 4 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,1 mg | 7 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,21 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 83,2 mg | 10 % |
| Eisen | 0,3 mg | 2 % |
| Magnesium | 13,4 mg | 4 % |
| Phosphor | 72,5 mg | 10 % |
| Kalium | 123 mg | 6 % |
| Natrium | 196 mg | 8 % |
| Zink | 0,54 mg | 5 % |
| Kupfer | 0,04 mg | 4 % |
| Mangan | 0,06 mg | 3 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,8 g |
| Cholesterin | 10,8 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Wassermelonen-Feta-Salat?
- 100 Gramm Wassermelonen-Feta-Salat haben 88 kcal. 1 Portion (265 g) hat etwa 233 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Wassermelonen-Feta-Salat?
- 100 Gramm enthalten 4,3 g Eiweiß; 19 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Wassermelonen-Feta-Salat glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Wassermelonen-Feta-Salat vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.