Überblick
- Eiweiß 15 %
- Kohlenhydrate 16 %
- Fett 69 %
100 Gramm Griechischer Salat enthalten 103 kcal, 3,9 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate und 8,1 g Fett. 1 Portion (300 g) hat etwa 309 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Griechischer Salat?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.225 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Feta-Käse | 200 g | 546 kcal | 43 % |
| Olivenöl | 50 g | 442 kcal | 35 % |
| Schwarze Oliven | 80 g | 93 kcal | 7,4 % |
| Tomate | 400 g | 72 kcal | 5,7 % |
| Gurke | 300 g | 48 kcal | 3,8 % |
| Rote Zwiebel | 80 g | 35 kcal | 2,8 % |
| Grüne Paprika | 100 g | 20 kcal | 1,6 % |
| Thymian | 2 g | 5 kcal | 0,4 % |
| Essig | 10 g | 2 kcal | 0,2 % |
| Salz | 3 g | 0 kcal | 0 % |
Griechischer Salat: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 78,3 mg | 10 % |
| Eisen | 0,64 mg | 5 % |
| Magnesium | 11,2 mg | 3 % |
| Phosphor | 71,9 mg | 10 % |
| Kalium | 166 mg | 8 % |
| Natrium | 314 mg | 13 % |
| Zink | 0,53 mg | 5 % |
| Kupfer | 0,07 mg | 7 % |
| Mangan | 0,09 mg | 5 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,2 g |
| Cholesterin | 9,4 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Griechischer Salat?
- 100 Gramm Griechischer Salat haben 103 kcal. 1 Portion (300 g) hat etwa 309 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Griechischer Salat?
- 100 Gramm enthalten 3,9 g Eiweiß; 15 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Griechischer Salat glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Griechischer Salat vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.